انجاب طفل ذكى

انجاب طفل ذكى

كشفت دراسات حديثة عن أن النساء اللاتى يكثرن من تناول الأسماك والمأكولات البحرية خلال فترة الحمل ينجبن أطفالا على درجة عالية من الذكاء وذكر باحثون من بريطانيا والولايات المتحدة أن دراسة أجريت على 12 ألف امرأة بريطانية حامل واعتمدوا على تقييم عاداتهم الغذائية، خصوصا تناول الأسماك فى الأسبوع الـ (32) من الحمل.
وبعد الإنجاب خضع أطفال المشاركات لاختبار ذكاء وهم فى سن (8) من العمر وكانت نتيجة الاختبار أن أطفال النساء اللاتى تناولن كميات أكبر من الأسماك خلال فترة الحمل حصلن على أعلى الدرجات فى الاختبار الذى شمل القدرات الاجتماعية والحركية للطفل وقدرته على التواصل.
وزادت درجة ذكاء الأطفال الذين تناولت أمهاتهم خلال فترة الحمل أكثر من 340 جراما من الأسماك أسبوعيا.وكشف فريق الباحثين أن تناول الأسماك والمأكولات البحرية له تأثير خاص في القدرة على التعامل مع اللغة (الذكاء اللغوي) وأرجع الباحثون هذا التأثير إلى احتواء الأسماك على دهون تسمى (أوميجا 3) وهى مادة لها صلة بالتطور المثالى لأعصاب ومخ الأطفال الصغار.

أم لأول مرة

( الأمومة )  أم لأول مرة

كم هي رائعة تجربة الأمومة للمرة الأولى عندما تترك الأم كل شيء لتتفرغ لهذا المخلوق الصغير الجميل الضعيف.. وتشعر بأن الدنيا كلها قد تمثلت في هذا الوجه البريء.. إنها الفطرة التي أودعها الله تعالى في بنت حواء منذ كانت طفلة تلعب بالدمى حتى تتحول هذه الدمية إلى طفل تفرغ فيه كل حنانها ومشاعرها وحبها.
وكثيرًا ما تحمل هذه التجربة الجميلة في المرة الأولى الكثير من القلق والترقب، ومتابعة كل مراحل نمو الطفل بحرص وقلق في كل تغير يطرأ على سلوكياته؛ فالسنة الأولى في عمر الطفل هي من الأسرار الكبرى لخلق الله سبحانه وتعالى؛ فنحن نرى الطفل أمامنا يكبر، ويتعلم، ويقلد، ويبكي، ويغضب، ويفرح، ويلعب، ويتألم، وينام، ويصحو. ولكن لا أحد يعرف فيم يفكر؟ وبم يشعر؟ ماذا يعني العالم بالنسبة له؟ كيف يفسِّر كل ما يجري حوله.. إنه سر الأسرار الذي لا يعلمه أحد إلا الله تعالى، وتقف الأم حائرة، وخلال كل هذا تنمو مشاعر فياضة تفوح منها رائحة الحب والدفء والحنان.. إنها الأمومة.. فكم هي جميلة تلك الكلمة! والأجمل هو الإحساس الذي تحمله

تمارين لولادة سهلة

تمارين مفيدة للحامل لولادة سهلة

يؤكد الأطباء أن هناك مجموعة من التمارين والألعاب التى من الممكن أن تمارسها الحامل خلال الشهور الأخيرة، احضرنا لكِ بعضها.
1 - ستحتاجين فى هذا التمرين إلى الاستعانة بكرسي لعمل نوع من التوازن قفي باستقامة مع مد بصرك للأمام واستعينى بالكرسي ، ابدئي التمرين بخطوة إلى الأمام مع الضغط على الرجل الأخرى وثنى الفخذ كما هو موضح فى الصورة ثم عودي إلى نقطة الانطلاق من جديد ، مع مراعاة تبديل الوضح مع الرجل الأخري.


2 - استعيني في هذا التمرين بالكرة الرياضية على الحائط مع فتح الأرجل قليلاً مع الميل بالجذع إلى الأسفل ثم العودة إلى أعلي مجدداً وبرفق ، مع تثبيت الأقدام جيداً على الأرض ، وارتداء حذاء رياضي حتى لا تتعرضين للانزلاق
3 - استعيني بالكرة مرة أخري واستندي عليها بالحائط ، ولكن في هذه المرة اقبضي على "الدامبل" الكرات الحديدية الرياضية مع فرد الذراعان و رفعهما إلى أعلي وأسفل

4 - امسكي فى قبضة يديكِ "بالدامبل" مع فتح الأرجل قليلاً ، وثم اضغطي بجسمك لأسفل مع فتح الأرجل وثني الركبتين ،ثم عودي إلى وضعك الأساسي وهكذا.
5 - يسمي هذا التمرين بتمرين القطة وهو مفيد طوال فترة الحمل وحتى الولادة ، ويساعد على تخفيف ضغط الرحم المتضخم على العمود الفقري.

إنزلي على يديك وركبتيك مع ظهرك في وضع استرخاء طبيعي مع استقامة عمودك الفقري ، ابقي رأسك في وضع مستقيم مع رقبتك وعمودك الفقري، ثم اثني ظهرك لأعلى كالسنام وضمي بطنك وردفيك واتركي رأسك يسقط إلى آخر مداه ،ارخي ظهرك بالتدريج وارفعي رأسك للوضع الأصلي كرري التمرين 3 * 4 مرات

6 - هذا التمرين مسموح به فقط حتى الشهر الرابع فلا يستحب القيام بتمرينات وأنت مستلقية على ظهرك، إذ أن الرحم المتضخم يمكن أن يضغط بشدة على الأوعية الدموية الرئيسية .
استلقي على ظهرك واثني ركبتيك واجعلي المسافة بين قدميك بمقدار 30 سم، وكعباك ملتصقان بالأرض ،اسندي رأسك وكتفيك على وسائد وأريحي ذراعيك على الأرض جانبا بعد ذلك.


أثناء ممارسة التمرين حاولي شد العضلات حول المهبل والشرج ، واستمري على هذا الوضع أطول مدة ( حتى تصل إلى عشر ثوان )  ثم أرخي العضلات ببطء واسترخي.

7 - يسهل وضع القرفصاء الولادة ، لذا حاولي الاستناد على كرسي مع فرد الظهر وإذا وجدتِ صعوبة فى أداء هذا الوضع يمكنك الاستعانة ببطانية تحت كعبيكِ.
أثناء ممارسة التمرين حاولي شد العضلات حول المهبل والشرج ، واستمري على هذا الوضع أطول مدة ( حتى تصل إلى عشر ثوان ) . ثم أرخي العضلات ببطء واسترخي.
7 - يسهل وضع القرفصاء الولادة ، لذا حاولي الاستناد على كرسي مع فرد الظهر ، وإذا وجدتِ صعوبة فى أداء هذا الوضع يمكنك الاستعانة ببطانية تحت كعبيكِ.
8 - هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الحوض والفخذين اجلسي جلسة القرفصاء على أن يكون القدمين مفرودان تماماً على الأرض وظهرك مستقيم ، ضمي كلا يديك بالضغط بقوة باتجاه معاكس استمري فى هذا التمرين وخاصة إذا كان يشعرك بالراحة.


9 - اجلسي على الأرض وظهرك مستقيم واعكسي وضع قدميكِ كما هو موضح بالصورة مع تشبيك الساعدين بشكل عكسي أمام الصدر وشد الكتفين برفق ناحية الصدر والذقن  وبدلي الوضع مع كل مرفق وارفعي رأسك وتنفسي ببطء  كرري التمرين مرتين.
وعن المشاكل الطبية التى تمنع ممارسة الرياضة يشير الأطباء إلى أنها تتلخص في مرض فقرالدم الحاد وأمراض الغدة الدرقية الشديدة والاضطرابات الصرعية وفي حالة عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم الشرياني والنزف الرحمي والمشيمة المنزاحة وفي حالات وجود سوابق اجهاضات متكررة أو ولادة مبكرة هذا بالإضافة لأمراض القلب والرئة والأمراض المعدية مثل التهاب الكبد الفيروسي  كما يمنع من ممارسة الرياضة المرأة الحامل أو أكثر وحالات ضعف نمو الجنين وفي بعض الحالات السابقة ممكن ممارسة رياضة المشى فقط

فوائد التمر للحامل

فوائد التمر للحامل

هناك فوائد عديدة للتمر، وذلك لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والبروتينات والسكريات، فهو يحتوي على سكر الفركتوز الذي يشكل مصدر للطاقة في جسم الإنسان، والحديد، والفيتامينات التي تمنع فقر الدم وتعمل على تقوية الأعصاب والعضلات، ويحتوي على الكثير من البروتينات سهلة الهضم، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف المفيدة للأمعاء وحركتها، ويحتوي على بعض المضادات الحيوية التي تمنع الالتهابات، ووجود كل هذه العناصر في التمر تؤدي إلى نموٍ سليم للجنين داخل الرحم، وتمدّه بما يلزمه من عناصر غذائية عن طريق الأم، والنتيجة طفلٌ صحيح جسدياً وذهنياً.

ومن فوائد التمر أنه يقوي الرحم أثناء الولادة؛ لاحتوائه على هرمون البيتوسين الذي له خاصية تنظيم الطلق.

اشياء لولادة طبيعية و ليست قيصرية

ما الأشياء التي يجب أتباعها أثناء فترة الحمل لكي تكون الولادة طبيعية وليست قيصرية؟

1- الاستعداد العاطفي للحمل
يجب ان تسالى نفسك اولا تلك الاسئله
أسألي نفسك هذه الاسئله :
لماذا تريدين ان يكون لديك طفل؟ هل فكرت في الأمر بنفسك؟ أم أنه شريك حياتك ،أو أحد الوالدين أو شخص آخر هو الذي يضغط عليك؟
كيف سيؤثر الطفل على علاقتك مع شريك حياتك؟ هل انتما على استعداد لأن تصبحا والدين؟
كيف سيؤثر طفلك على مستقبلك التعليمي او الوظيفي ؟
ماذا ستفعلان لرعايه الطفل؟
هل انت مستعدة لكي تصبحي أم لطفل مريض او لديه احتياجات خاصة؟
هل انت مستعد للتخلي عن النوم في أي وقت من اليوم حتى في الساعة الثالثة صباحا مثلا؟
هل انت مستعدة لايجاد من يرعى لك طفلك عندما تريدين الخروج دون طفلك؟
هل تستمتعين بقضاء الوقت مع الاطفال؟هل ترين نفسك كأم؟
ماذا أعجبك عن طفولتك؟ ماذا تريدين؟ ماذا لا تريدين لطفلك؟
ومن المهم جدا الاتفاق على معظم القضايا الرئيسية مع شريك حياتك، او البدء في مناقشة الفرق بين حياتكم قبل و بعد الولادة
ان حياتك العاطفية من أهم المؤثرات في حياتك الزوجية و بالتالي حياتك الانجابية.فليس هناك وقت صحيح و وقت خاطئ للانجاب انما هو وقت مناسب أو لا وهذا يعود لاختياركما أنت و شريك حياتك.ولذلك فعليكي ان تفكري جيدا قبل الحمل في استعدادك العاطفي و تغير أسلوب حياتك بعد

2- الاستعداد المادي للحمل
يتساءل الكثير من الأزواج ما هي تكلفة تربية الطفل. ويصطدم اخرون ممن أنجبوا بالفعل بالتكاليف الباهظة الخاصة بالحفاظات و العلاج و أكل الطفل ...ولكن اذا كنت تخططين للمستقبل ، فان هذه التكاليف الجديدة سيكون من الاسهل ادارتها.
ماذا علي أن أفعل لكي أستعد ماديا؟
القي نظرة على ميزانيتك. كيف سيؤثر الطفل علي دخلك ومصاريفك؟
مراجعة سياسة الاجازات في محل عملك . وما هي مدة اجازة الولادة المسموح بها؟
هل لديك تأمين صحي. وهل يغطي الرعايه الطبية لك اثناء الحمل ،وهل يغطي تكاليف علاج المولود الجديد؟
متى ستبدأين في الادخار؟ وكم ستخدرين؟
ولابد أن تعلمي أن الله عز و جل يرزق الطفل كما يرزقك انت و زوجك كل ما عليكي أن تأخذي بالأسباب قدر المستطاع و تتوكلين على الله.
 3- الاستعداد البدني للحمل
ان الصحة البدنية للام والاب قبل الحمل تؤثر على صحه الطفل مستقبلا. وهناك اشياء معينة يمكنك القيام بها حتى قبل الحمل لانجاب طفل يتمتع بصحة جيدة.
ما الأ شياء التى يجب أن تحرصى عليها حتى تكونى مستعدة؟
قومي بعمل فحص شامل قبل الحمل.
احرصى على تناول أغذية صحيه ، وحافظي على الوزن المثالي.
تجنبي التدخين والتدخين السلبي بالبعد عن المدخنين.
توقفي عن شرب الكحول.
لا تستخدمى أدوية مخدرة.
تجنبي الاصابة بالامراض بالبعد عن مسبباتها والاهتمام بانظافة الشخصية حيث أن بعضها يمكن أن يسبب ضرر للجنين.
تجنبي المواد الخطره والمواد الكيميائية.
تجنبي الاجهاد و العصبية.
تحدثى مع طبيبك الخاص عن تاريخ أسرتك المرضي، وعن العيوب الوراثيه والخلقيه.
 4- التخطيط للحمل
ان عملية الولادة هى واحدة من أهم الأحداث في حياة المرأه و من الضروري جدا للمرأه التي تستعد للحمل ان تبدأ مع طبيبها الخاص بعمل ما يسمى بالتخطيط للحمل. الهدف من التخطيط انما هو لخلق بيئة صحيه للجنين و منع حدوث التشوهات الخلقيه وغيرها من المشاكل المرتبطة بالحمل
ماذا علي ان افعل للتخطيط للحمل؟
من خلال التخطيط للحمل يمكن تعرض الام للادويه او المواد التي يمكن ان تكون ضاره خلال الأيام الاولى من الحمل.
تبدأ اجهزة الطفل في النمو بعد حوالي 17 يوما من بدء الحمل وتبدأ البويضة المخصبة في النمو حتى قبل اول يوم من بدء ضياع الدورة. بعض النساء قد يستمر لديهن حدوث الدورة خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل وقد لا يدركن انهن حوامل ، وآخريات قد لا يدركن انهن حوامل حتى يعانين من زيادة الوزن او كبر حجم البطن. وبحلول ذلك الوقت ، تكون قد تعرضت فعلا الى الادوية او المواد التي يمكن ان تكون ضاره على الجنين.
وبالاضافة الى تجنب الأدوية والمواد التي يحتمل ان تكون ضاره على الجنين ، فهناك العديد من القضايا الصحية الهامة التي يجب دراستها أثناء التخطيط للحمل : فبعض الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض الكلى ، وامراض صمام القلب لابد من السيطرة عند المرأه التي تخطط للحمل للحصول على نتائج الحمل الامثل.
ولابد أيضا من تحديد مناعه المراه ضد الحصبة الالمانيه (الحميراء) وجديري الماء (الجديري).
وبالرغم من ان العديد من النساء يكون حملهن طبيعي دون اي تخطيط ، الا أن الخطيط للحمل يحسن الفرص لحمل سلس وطفل ذو صحة جيدة.

5- كيف تخططين لحملك
يمر جسم المراه بالعديد من التغييرات على مدى تسعة أشهر من الحمل.ولكن عليكي أن تعلمي أنه كلما كانت صحتك أفضل قبل الحمل كلما تزيد فرص مرور فترة الحمل بدون مشاكل أو مضاعفات.
الكثيرات من النساء يبدأن فى تقييم حالاتهم الصحية واسلوب حياتهن بمحرد أن تعرف كل منهن انها حامل، ولكن غالبا ما تتأكد المرأة من كونها حامل بعد أسبوعين من الحمل ، لذلك فإنه من الأفضل الاعداد لذلك قبل محاولة الانجاب والقراءة والعناية بالصحة العامة والنظافة الشخصية وغيرها من المسائل المهمة لأى حامل وها هنا بعض الأشياء التى لابد لكل امرأة أن تعلمها وتتبعها بانتظام وبصرامة حتى تمر فترة الحمل بدون أى مضاعفات أو مشاكل لك ولطفلك القادم.
حمض الفوليك
يجب عليك البدء بتناول اقراص حمض الفوليك قبل الحمل (من الوقت الذي بدأتى فيه التخطيط للحمل).
يجب عليك ان تستمري في تناول أقراص حمض الفوليك لمدة لا تقل عن 12 اسبوعا الاولى من الحمل -- حتى اذا كنت في صحه جيدة وتتبعين نظام غذائي جيد.
اذا كنت تأخذين اقراص حمض الفوليك في بداية الحمل فذلك يقلل خطر انجاب طفل مريض بمشكلة في النخاع الشوكي و تسمى "سبينا بيفيدا".
وبالنسبة لمعظم النساء فالجرعه 400 مايكرجرام يوميا.
و قد تحتاج بعض النساء لجرعة أعلى اذا كان لديها زيادة في خطر انجاب طفل بمشكلة في النخاع الشوكي والجرعه العليه هي (5 ملغ يوميا -- انت تحتاجين الى وصفة طبية لهذه الجرعة).
المشروبات الكحوليه
يجب الابتعاد تماما عن تناول الكحولفى أى وقت سواء قبل أو أثناء الحمل لما فى ذلك من ضرر شديد لكى ولطفلك القادم.
التدخين
اذا كنت مدخنة فيجب عليكي أن تمتنعي عن التدخين قبل بدء الحمل وذلك لأن دخان التبغ يحتوي على مواد كيميائية تؤدي الى بطء نمو الطفل أو ولادة الطفل قبل أوانه أو ولادة طفل ميت

6- تغذيتك قبل الحمل
عليكي أن تتبعي نظام غذائي صحي و اعلمي أن الجزء الأكبر من معظم الوجبات ينبغي أن يحتوي على النشا (مثل الخبز والحبوب والبطاطا والارز والمكرونة) ، بالاضافة الى الفواكه والخضروات و البروتين الموجود في الاطعمه مثل اللحوم والاسماك والبقول ، والدجاج .
اذا كنت تعانين من السمنة او الوزن الزائد ، فعليكي أن تفقدي بعض الوزن قبل ان تصبحي حاملا للحد من خطر مضاعفات الحمل.
ولابد أن تشمل الاغذيه على الكثير من الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك :
الحديد بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء ، والبقول ، والفواكه المجففه ، الخضروات والحبوب.
الكالسيوم وهو موجود بوفرة فى منتجات الألبان مثل الحليب و الجبن ، والزبادى.
حمض الفوليك وهو موجود بوفرة في الخضروات ، والارز البني ، والحبوب.
ما هي الاطعمه والمشروبات الواجب تجنبها اذا كنت تخططين للحمل؟
ان جسمك يحتاج الى كمية صغيرة من فيتامين أ لكي يظل صحي ولكن الكميات الكبيرة منه يمكن ان تضر بطفلك الذي لم يولد بعد. لذلك ،تجنبي الافراط في تناول الكبده و منتجات الكبده و أقراص الفيتامينات او المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ.
السمك الذي قد يحتوي على الكثير من الزئبق. مستوى عال من الزئبق يمكن ان يسبب اضرار على الجهاز العصبي للطفل القادم لذا :
1. تجنبي أكل القرش ،سمك مارلن ، او ابو سيف.
2. الحد من التونة.
الحد من مادة الكافيين الذي قد يؤدي الى حدوث ضرر بالجنين كأن يكون منخفض الوزن المنخفض عند الولادة. ويوجد الكافيين في البن ، الشاي ، الشوكولاتة ، الكولا. كما انها تضاف الى بعض مشروبات 'الطاقة' وأدوية علاج السعال والبرد .
الفول السوداني. اذا كان لديك امراض حساسية مثل الربو والاكزيما او حمى القش ، او اذا كان احد افراد اسرتك يعاني من الحساسية ،فيجب عليكي تجنب اكل الفول السوداني عندما تصبحين حاملا. لأن هذا قد يقلل من خطر اصابة طفلك بالحساسيه الناتجة عن الفول السوداني بعد ذلك(والتى يمكن ان تكون حساسيه خطيرة).

7- ادويتك قبل الحمل
بعض الادوية تم دراسة اثارها جيدا وبعض هذه الادوية امن بالفعل في الحمل. على سبيل المثال ، فالجرعه العاديه للباراسيتامول فهي آمنة ومفيدة للصداع ، في الام الظهر وغيرها من الالام والاوجاع التي قد تحدث اثناء الحمل.
غير ان بعض العقاقير ليست مامونه ، ويمكن ان تلحق ضررا تاما بالطفل ، وخاصة اذا كنت تأخذينها في الاسابيع الاولى من الحمل. ولذلك ،عليكي دائما أن تخبري الطبيب او طبيب الاسنان الذي يصف لك الدواء انك حامل ، او أنك تخططين لان تصبحي حاملا. ويجب عليكي ايضا ، ألا تأخذي الادوية التي تستعملينها عاديا (بما فيها الاعشاب الطبية) إلا إذا كانت معروفة بأنها آمنة في الحمل.و سيقدم الصيدلي المشوره. واذا كنتى بالفعل تستعملين ادوية بانتظام ، (على سبيل المثال ، للصرع) ، فعليكي مناقشة ذلك مع الطبيب قبل ان تصبحين حاملا.